DOĞRU YATAK SEÇİMİ NASIL OLMALI? SEÇERKEN NELERE DİKKAT EDİLMELİDİR ?
Kaliteli bir uyku, enerjik bir gün geçirmenin ve genel sağlığınızın anahtarıdır. Ancak, rahat bir uyku için sadece doğru yatağı değil, aynı zamanda doğru yastığı seçmek ve vücudunuzu destekleyecek ve ağrılarınızı minimize edecek doğru uyku pozisyonunu da bilmek de oldukça önemlidir.
Peki, en iyi uyku deneyimi için doğru yatağı ve yastığı nasıl seçebilirsiniz? İşte kişisel yatak seçimi ve uyku yolculuğunuzda dikkate almanız gereken önemli adımlar nelerdir? Hep birlikte inceleyelim.
Yatağınızı seçerken mutlaka aynı zamanda boyun omurlarınızı da destekleyen yastıkla birlikte mağazalarımızda yataklara uzanarak deneyimlemelisiniz. Sizin vücut anatominize ve uyku alışkanlıklarınıza göre en doğru yastığı seçerken dikkat edilmesi gereken unsurlar şunlardır;
Yastığın İç Malzemesi: İç malzeme Lateks, Visco ve doğal dolgu (pamuk, yün, bambu vb.) malzemelerinden ya da kaliteli HCS malzemelerden tercih edebilirsiniz. Yastığın içindeki iç malzemeler ise günlük hayatınızda yaşam kalitenizi olumsuz yönde tetiklenmesine neden olmaması gerekmektedir.
Örneğin; Alerjik cilt yapısına sahipseniz, Alerjik Rinit bünyeye sahipseniz yada kronikleşmiş Astım, Koah ve Faranjit gibi rahatsızlıklarınız var ise iç dolgu malzeme seçiminizi doğrudan etkileyecektir bu bilinçle tercihlerinize dikkat etmelisiniz.
Yastığın şekli ve yüksekliği: Bu ürünlerin şekilleri ve yükseklikleri boyun ve sırt omurlarınızı hizalamayı oluşabilecek basıyı engellemeyi hedeflemelidir. Yastık şekli boyun doğrunuzu ve omuzlarını tam olarak desteklemelidir. Yatağa sırt üstü uyku pozisyonuyla yattığınızda boyun bölgenizin şekli nefes almanızı zorlaştırmamalıdır. Yatağa yan uyku pozisyonda yattığınızda sırt ve boyun omurlarınız hizalanmalı ve bel basıncınızı azaltmalıdır. Eğer yüz üstü uyku pozisyonunu tercih ediyorsanız kesinlikle sağlığınız ve ağrılarınız için yatmamanız gereken bir pozisyon olduğunu belirtmek isteriz. Kesinlikle bu alışkanlıktan vazgeçilmelidir. Bu süreçte ne yapmalıyız dersek mutlaka 5-6 cm yüksekliği geçmeyen gözenekli ya da hava sirkülasyonu yüksek, nefes alabilen ve nefes alma kalitenizi etkilemeyecek bir yastık seçmelisiniz.
Her insan vücudunun faklı ölçülere, ağırlıklara ve şekillere sahip olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle her yastık çeşidi farklı bir insan vücudunu ve boynunu destekler. Birçok çeşit yastık olmasının temeli de budur.
Yatak Seçimi: Yatak seçerken de yine içindeki iç malzemeler günlük hayatınızda yaşam kalitenizi olumsuz yönde tetiklenmesine neden olmaması gerekmektedir.
Yatakların uyku alışkanlıklarınıza göre ölçülerine dikkat etmelisiniz. Örneğin uzun boylu birinin (1.79cm…+) 90cm’ lik ene sahip bir yatak alması onu tam desteklemeyeceği için uyku kalitesini ve konforunu etkilemeye neden olacaktır.
Yataklar birçok yüksekliğe sahiptir. Çünkü her biri farklı yükseklikte ve yumuşaklıkta katmanlar koyularak kişisel uyku konforunu daha etkili hale getirmeyi hedefler. Kişisel uyku konforunuzu önemsemenize ve kullanım amacınıza bağlı olarak ihtiyaç duyduklarınıza göre daha alçak ya da daha yüksek katmanları olan yataklar tercih edilebilir.
Yatakların genel sertlik dereceleri ise yine her insan vücudunun farklı vücut anatomisine, ağırlığına ve omurga yapısına göre destek vermesinden dolayı yatak üzerinde deneyimleyerek tercih edilmesi gerekmektedir. Yatağın tüm boşlukları dolduruyor olması onun omurga yapısını desteklediği anlamına gelmediğini bilmek gerekmektedir. Evet tüm basınç alan bölgeleri desteklemeli ama omurganın doğal yapısını da mutlaka aynı zamanda korumalıdır.
Unutmamak gerekir ki bir başkası için harika olan yatak başka biri için dünyanın en kötü yatağı olabilir.
Uyku Pozisyonları: Uyku pozisyonları yatak seçimini ve yaşadığınız ağrıları doğrudan etkileyebilir. Bu nedenle yatış pozisyonunuz alacağınız yatağın ve yastığın bir anda değiştirilmesine neden olabilmektedir. Örneğin; bunu en çok etkileye önemli uyku pozisyonu yüz üstü uyku pozisyonudur. Daha sert ya da serte yakın orta sert kıvamda yatak tercih edilmelidir. Bundan daha yumuşak kıvamlar vücudun daha çok gömülmesine neden olur ve nefes kalitenizi iç organlarınızın çalışma ritmini bozabilir. Mutlaka yastığı daha alçak olmalıdır. Ve uyku pozisyonu dış materyallerle mutlaka desteklenmelidir.
Sonuç olarak,
Doğru yatak, doğru yastık ve uyku pozisyonu seçimi, kişisel konfor ve sağlığınız için kritik öneme sahiptir. Sadece gece boyunca rahat bir uyku sağlamakla kalmaz, aynı zamanda uzun vadede omurga sağlığınızı korur ve yaşanılan bir çok ağrının engellenmesi sağlanabilir. Yatak sertliği, türü, büyüklüğü, yastık içerik ve yüksekliği, uyku pozisyonları ve nasıl desteklenmeleri gerektiği dikkate alınarak bilinçli bir seçim yapabilirsiniz. Kendi ihtiyaçlarınıza uygun ürünleri seçerek daha iyi bir uyku kalitesi yakalayabilir ve güne daha dinç başlayabilirsiniz. Bu bilgi ve tecrübeye sahip mağazalarımızda sizleri bekleyen yatak uzmanlarımızdan destek almak yaşadığınız karmaşaya çok daha pratik ve kolay bir şekilde son verecektir.
Şimdi adım atın ve uyku deneyiminizi iyileştirecek doğru seçimleri yaparak, kaliteli bir uyku ile yaşam kalitenizi artırın!
KONFOR GRUP UYKU VE YATAK UZMANI
HÜLYA AKDEMİR