Mevsim geçişlerinde; sıcaklık düşmekte, güneş ışınının etkisi zayıflamakta ve günler kısalıp geceler uzamaktadır. Yaşanan tüm değişiklikler uyku düzenimiz üzerine doğrudan etki eden faktörler olarak kendini göstermektedir. Bu etkileri sıklıkla yorgunluk, uyku hali ve halsiz olarak hissedebiliriz. Günlük hayatımızı olumsuz etkileyen bu sorunların ortaya çıkmasındaki temel sebep vücudumuzda salgılanan melatonin hormonun üretilmesinde yaşanan değişimler ile ilgilidir.
Vücudun ritmini sağlayan ve uykuya dalma hızını ayarlayan hormon, Melatonin Hormonudur. Işık uyaranı melatonin hormonunun salgılanmasını engeller, karanlık ise artırır. Melatonin hormonunun düzeyi ne kadar yüksekse uykuya dalma hızımız da o kadar artar. Özellikle Eylül ayının gelmesi ile güneş ışını azalınca, melanosit hücreleri daha az uyarılır; vücuda canlılık ve zindelik veren serotonin hormonu daha az salgılanmaya başlar. Bu durum bireylerde çabuk yorulma, uykusuzluk ve mutsuzluk gibi sorunlara yol açar. Tüm bu değişiklikler nedeniyle mevsimsel geçişlerde uykuyu düzene sokmak büyük önem taşımaktadır.